دستورالعمل تهیه نوشیدنی های سالم
به گزارش مجله زیبایی زندگی، آیا می خواهید از نوشیدنی های خوشمزه بهره ببرید ولی، از افزایش وزن می ترسید؟ جای نگرانی نیست، در این مقاله دستورالعمل هایی برای تهیه نوشیدنی های سالم ارائه شده است.
مترجم: امین حسین پور
منبع:راسخون
آیا می خواهید از نوشیدنی های خوشمزه بهره ببرید ولی، از افزایش وزن می ترسید؟ جای نگرانی نیست، در این مقاله دستورالعمل هایی برای تهیه نوشیدنی های سالم ارائه شده است.
چای سبز
تقریباً همه در سرتاسر جهان از چای سبز حرف می زنند. چه چیز چای سبز توجه همه را به خود جلب نموده است؟ چای سبز آنتی اکسیدانی عالی است و به پیشگیری و مبارزه با بیماری ها یاری می نماید; چینی ها از قرن ها پیش از چای سبز استفاده می نموده اند. نوشیدن چای سبز به پیشگیری از بروز سرطان ، بیماری های قلبی و عروقی ، سکته و عفونت یاری می نماید. چای سبز بعلاوه به افزایش متابولیسم بدن یاری می نماید که این به نوبه خود به کاهش سریع تر وزن یاری می نماید. چای سبز طعم های مختلفی دارد.چگونه یک فنجان چای سبز دم کنیم؟
برای آماده کردن هر فنجان چای سبز به یک چای کیسه ای احتیاج دارید.
یک و نیم فنجان آب را در کتری بجوشانید.
اجازه دهید آب جوشیده برای چند دقیقه باقی بماند.
چای کیسه ای را درون فنجان قرار دهید و آب جوش را اضافه کنید.
اجازه دهید کیسه چای به مدت 3 دقیقه باقی بماند و سپس، آن را بردارید.
اگر می خواهید می توانید به چای شکر یا عسل و بعلاوه آب لیمو هم اضافه کنید.
اسموتی میوه
همه ما ملیک شیک ها خصوصاً آن هایی که با شکلات درست می شوند را دوست داریم ولی، کسانی که می خواهند وزن کم نمایند نمی توانند از همه این کالری ها استفاده نمایند. اسموتی های میوه جایگزینی عالی به تعداد می فرایند; اسموتی های میوه خوشمزه و سرشار از انواع مواد مغذی هستند.
اسموتی زرد آلو - آناناس
ترکیبات
آناناس خرد شده یک چهارم فنجان
زرد آلوی خرد شده 1 عدد
توت فرنگی 6 عدد
موز یک دوم عدد
آب یک دوم فنجان
ماست کم چرب 1 فنجان
آناناس ، زردآلو ، توت فرنگی و موز را باهم مخلوط کنید. بعد از مخلوط کردن همه میوه ها آب را اضافه کنید. سپس، آب و میوه ها را دوباره با هم مخلوط کنید. اسموتی خوشمزه شما حاضار است و می توانید از آن لذت ببرید.
اسموتی موز - توت
ترکیبات
موز رسیده 1 عدد
توت یا بلوبری منجمد یک چهارم فنجان
آب یک چهارم فنجان
دارچین یک هشتم قاشق چایخوری
ماست کم چرب یا شیر سویا 1 فنجان
یخ خرد شده یک چهارم فنجان
موز ، توت ، دارچین و ماست را داخل یک ظرف بریزید و مخلوط کنید. آب را اضافه کنید و دوباره آن ها را مخلوط کنید. سپس، یخ را اضافه کنید. شما می توانید به جای اضافه کردن یخ اسموتی را داخل یخچال نگهداری کنید تا خنک گردد.
شربت میوه
برای همه کسانی که رژیم دارند و می خواهند از نوشیدنی های خنک در ماه های گرم تابستان استفاده نمایند می توانند به جای بستنی یا نوشابه از شربت های میوه استفاده نمایند.
شربت توت
ترکیبات
توت مخلوط شده منجمد یک چهارم فنجان
آب 1 فنجان
شکر یک چهارم فنجان
آب لیمو 2 تا 3 قاشق غذاخوری
برگ نعناع 1 عدد
اول آب و شکر را با هم مخلوط کنید و بجوشانید. مخلوط را داخل یک ظرف بریزید و بگذارید خنک گردد. حالا میوه ها را اضافه و با هم مخلوط کنید. بعد از مخلوط کردن آب لیمو را اضافه و دوباره آن ها را مخلوط کنید. شربت را در یخچال قرار دهید و بعد از سرد شدن کامل آن را میل کنید.
شربت لیمو شیرین - لیمو ترش
ترکیبات
آب لیمو ترش یک چهارم فنجان
آب لیمو شیرین 2 قاشق غذاخوری
آب 1 فنجان
شکر 1 فنجان
برگ نعناع 1 عدد
شکر و آب را بجوشانید تا شکر حل گردد. سپس، آب لیمو شیرین و لیمو ترش را اضافه و مخلوط کنید. شربت را در فریزر قرار دهید و با برگ نعناع میل کنید.
این نوشیدنی ها نه تنها معده شما را پر می نمایند بلکه بعلاوه حاوی انواع مواد مغذی لازم برای بدن هستند.
منبع: راسخون